Coach, Je Veux Un Ventre Plat!!! Abdos Novice n°1

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Hey, salut tout le monde! C'est votre Coach, Nicolas MBOG! J'espère que vous avez la forme! :) Cette video est la toute première de la série de renforcement musculaire pour la ceinture abdominale. Les exercices sont donc assez simple à réaliser et vous devriez y arriver sans trop de difficulté. Essayez de bien réaliser vos mouvements: La Forme avant la Vitesse!!! Ok? En terme de matériel, vous n'aurez besoin pour cette séance que d'une chaise et d'un tapis. Ca devrait pouvoir se trouver non? :) Les exercices de cette séance sont les suivants: Demi-Planche (Maintient 1'30) Sit Twister (30 Reps) Cross Twister (30 Reps) Crunch To Heels (30 Reps) Elevation Genoux Assis (30 Reps) Ces 5 exercices constituent un Bloc, et il faudra réaliser 4 Blocs pour accomplir la séance. Il n'y a pas de récupération entre les différents exercices, mais la récupération entre chaque Bloc est fixé à 1'30. N'oubliez-pas de vous hydrater pendant les temps de récupération, et toujours par petites gorgées. :) Voilà, vous savez maintenant par où commencer pour avoir une taille de guêpe!!! ;-) Sur ce, bon entraînement et faites-moi rêver!!! Biz Votre Coach, Niko