МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ для всей СЕМЬИ с рецептами Полезное Питание

Описание

Как замариновать креветки Продуктовая корзина на неделю Как и зачем составить меню на неделю Список Продуктов Для завтраков 5 стаканов овсяной каши 18 яиц 500гр зернистого творога 4% либо сыра Рикотта 500гр упаковка ягод (варианты: голубика, клубника, ежевика, малина) 21 шт банан 4 шт блины либо лаваш сыр моцарелла для смузи 2 кг упаковка яблок 1 кг упаковка киви 1 кг упаковка шпината сельдерей Горсть кейла (листовая капуста) семена льна для салатов 1 шт авокадо 1 кг упаковка свежих томатов 2 кг упаковка свежих огурцов 6 шт упаковка болгарских перцев оливковое масло 4 шт лимон горчица (для заправки салата) куриные грудки - 3 штуки 1 стакан киноа 1 стакан красной фасоли пучок свежей кинзы на ужин 14 уп тонкой лапши 12 уп макарон 4 шт филе белой рыбы 200 гр стручковой фасоли 2 крупных батата (либо тыквы) 1 стакан кускуса 500гр креветки 1 стакан нута 1 банка консервированных томатов 1 стакан риса 500 гр сыра для запекания 500 гр гвяжий фарш 3 шт репчатый лук 2 головки чеснока щепотка сушеного либо свежего базилика Кумин 500 гр брюссельской капусты (для гриля, варианты: кукуруза, болгарский перец) 2 шт морковь 12 ст молока 6шт крупные помидоры МЕНЮ Воскресенье Лепешки с мацареллой и шпинатом Щи Томаты фаршерованные рисом Понедельник Овсяная каша с ягодами и вареное яйцо Салат с отварной курицей и киноа Смузи с кейлом (листовая капуста) Томаты фаршерованные рисом с салатом и запечеными мясными шариками Вторник Творог с бананом Салат с отварной курицей и киноа Смузи со шпинатом Куриный суп лапша Среда Овсяная каша с ягодами и миндалем Куриный суп лапша Смузи с сельдереем Рыба запеченная с овощами, кускусом и салатом Четверг Овсяная каша с киви Салат с отварной курицей и киноа Смузи со шпинатом Нут с макаронами и салатом Пятница Творог с бананом Салат с куриной грудкой и киноа Смузи с сельдереем Рисовая запеканка со шпинатом Суббота Лепешки с моцареллой и шпинатом Щи Креветки и овощи на гриле с пюре и салатом Группа ВК vk.com/annysalvo Facebook facebook.com/pages/Annysalvo/143199439171643 YouTube youtube.com/user/salvobeauty Второй канал на YouTube youtube.com/user/annysalvo